Récupération musculaire

par Cyan Lun 26 Aoû - 10:50

Perso je suis un peu flemmard sur l'échauffement et les étirements en fin de session et je fini souvent avec des contractures, sans forcément m'en rendre compte d'ailleurs, pour ça y'a un petit accessoire qui fait des miracles

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C'est un masseur électrique d'épaules, existe en filaire ou sur batterie, ça paye pas de mine ce truc mais quel pied, c'est vraiment efficace ça masse la nuque les épaules le dos et même les jambes et d'autres parties du corps pour les plus créatifs, une petite session de 20mn et hop c'est reparti pour un tour, tout ceux qui l'ont essayé en redemande ça me paraissait valoir le coup d'être partagé, la version sur batterie est un peu plus chère mais un peu plus pratique à utiliser, ça tient une dizaine de session de 20mn environ et ça peut aussi fonctionner sur secteur si la batterie décède, on en trouve sur amz ou ali entre 30 et 70€

Je peux aussi citer ce genre de machin

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A faire rouler le long du dos allongé dessus ou en auto-massage sur les épaules les pecs ou autre, je l'utilise moins c'est plus agressif mais tout aussi efficace

Pour finir et pour bien relâcher les épaules et la chaîne musculaire supérieure je me m'accroche parfois à une barre ou autre et me suspend quelques seconde, dos droit mention rentré en respirant profondément, plutôt efficace aussi!

Si certains d'entre vous ont des routines à partager ou des accessoires pour mieux récupérer entre ou après des sessions de tir?